Blog Image

Davids triathlonblogg

På G igen!!!

Träning Posted on 2010-11-04 14:30

Nu är jag på G igen!



Inbjudan!

Träning Posted on 2010-05-11 09:32

Hallå!

Kom och kör min och brorsans Mountainbike-bana i Falköping, fina priser lottas ut till alla som fullföljer ett varv på banan! OBS! Ingen tävling, utan ta med en kompis eller flera och kör runt den fina banan i eget gött temposmileyVälkomnasmiley



Smygpremiär!

Träning Posted on 2010-05-06 16:07

Hallå alla Bloggers (Syster, Linda och 196cm i synnerhet:)!

Äntligen kommer solen, ja solstrålar har vi ju sett länge, men den där goa värmande solensmiley. Själv har jag ju kört några utomhuscykelpass nu och det är ju alltid extra roligt att komma ut i verkligheten och cykla, jag är ju numera en vackertvädercyklist, har gjort alldeles för frusna och kalla pass på cykeln, så nu är det solen som gäller.

Kul att Ni fortfarande läser bloggen, har ju varit “lite” seg med att uppdatera, men föreläsningar, sponsorarbete och familj ska också hinnas med, ska försöka bättra mig med detta. För den som vill ha daglig info om min träning så kolla in på min funbeat sida: http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=199705

Det har varit smygpremiär på brorsan och min “Intersport” bana på mösseberg i Falköping. En 20km lång rundbana för terrängcykling. Bakom mig hade jag en riktigt fin period av mycket träningstimmar med fokus på att bygga uthållighet, vad händer då, jo jag blir sjuksmiley Första dagen med feber och total trötthet, sov jag typ 20 timmar, andra dagen likadant, men febern hade lugnat sig en aning, i min träningslogg på funbeat kan man se att jag hade haft problem med halsen veckan innan sjukdomen bröt ut. Då mitt under andra dagens lång- sovning så ringer “Anden” Falköpings cykelmäster Nr 1.

Anden -Skulle inte du kunna guida en Mountainbikegrupp på onsdag (nu var det tisdag)på den nya terrängbanan?

Da duv- Hmm, Jo visst! (hör jag mig själv säga)

Anden- Vad gör du?, du låter trött!

Da duv- Sover!

Anden- Varför då (klockan var 14.00)?

Da duv- är lite sjuk, men det ordnar sig till imorgon……

Jaha! tänkte jag efter en stund, undrar hur detta ska gå. Tänkte att det vore gott med lite vatten, men jag orkade inte masa mig iväg till kranen. Men dagen efter måde jag bättre, dock kändes kroppen urlakad, hade ju svettats en hel del de senaste två dygnen och vätskebalansen var inte på topp.

(Testgruppen o jag i mitten i rött)

Försökte förklara detta när jag träffade gruppen, men Ni vet hur det är.., de tog det som en dålig ursäkt. Alltså bara att köra, en grupp på 16 cyklister slöt upp för att testa banan som kommer att ha premiär den 30:e maj klockan 10.00 på sommarhemmets parkering i Falköping (mer om detta i nästa blogg), det blir en prova på dag och alltså ingen tävling, alla är välkomna. Fina priser från Salomon kommer att lottas ut bland samtliga som anmäler sig och fullföljer ett varv på banan.

Kände direkt av den där djupgående krampen som stoppat mig vid ett marathon och senast på femmansmultisport. Undrar om jag kan ta mig igenom detta utan att krampa ihop totalt. Extra lurigt var det då benen tenderade till att krampa under de lättere transportsträckorna, inte på de tekniskt tuffare partierna, där man tvingas köra på för att inte ramla. Ja, kroppen är ett mysterium.

Farten var i varje fall lugn så det löste sig, men vist var det skönt att kroppen tillät mig att visa runt banan, de sista arbetet på banan utfördes 15 minuter innan start så det var i grevens tid som jag fick klart den. Brorsan har också gjort ett strålande arbete med denna 20km slinga så han skall ha en del av kredden! Välkomna att köpra en enligt mig grymt skön MTB bana. Eller vad tyckte Ni som körde?

Kan inte låta bli en liten bild på Ylva, någon som behöver låna en dokumentförstörare
?

Nu kommer jag att köra ett pass om dagen, för att på måndag dra igång på riktigt igen. Ha det gott o njut av solen!

Da duv- No Limitsmiley!



Mycket träning!

Träning Posted on 2010-04-28 23:09

Hallå Bloggers (förkortning av: Bästa Läsare Och Gedigen Gillare av ER Sida)!

Nu har det varit fullt upp igen:)

Föreläsningarna har avlöst varandra och det känns riktigt kul att får vara ute och inspirera, hälsa, träning och kost har varit ämnet och det kan man ju tala i evighet om!

Boka in mig på föreläsning via den här mailen: david@davidtri.se

När jag ändå gör lite reklam så kolla in mitt sortiment under rubriken “WEBSHOP” på www.davidtri.se, här hittar Ni våtdräkter från Sailfish (Colting kör med Sailfish o han är ju snabb)

Apropå Colting så är det dags att sätta lite press på min läromästare då han är hemkommen från staterna och vinsten i Superfrog triathlon, en halv IronMan. Ska bli kul att träffa Coolthing igen, han har ju blivit en god kamrat och vi tränar inte bara när vi träffas, nä vi diskuterar mat, äter god mat och har det gott i största allmänhet.

Fast ibland kan jag inte låta bli att fråga saker som: Vad är en Posture Pole för något?

Roligt var det också att träffa min bardomskamrat och SM 10:an på IronMan distansen- 08 (Rikard Åsander)smiley

Det blev en såkallad Powerweekend där vi petade in några härliga löparpass.

Här nedan ses bilder från en föreläsning i Ulricehamn i förra veckan:

Det nya stjärnskottet på längdskidåkarsidan,Hanna Falk intervjuades inna min föreläsning, Hanna var mycket trevlig och jag önska henne all framgång i sin satsning, fast hon har ju redan vunnit världscupsegrar, så hur mycket bättre kan det gå? Kanske får jag möjlighet att få några tipps av Hanna inför nästa års Vasdalopp?

Några av mina glada åhörare.

Härovan är bilden på den salva som jag lovade kolla upp åt några deltagare vid min senaste föreläsning i Karlskoga, denna salva läker ut sår och lindrar vid hudirritation, klåda och läker ut småsår på ett effektivt sätt:

Locobase Repair heter den och köpes receptfritt på Apoteket, den mindre förpackningen till vänster koster ca 90:-. Köp den bruna mer lättflytande, den andra tjockare i gulförpackning tycker jag är för fet i konsistensen.

Jag och brorsan efter en tur med rekning och putsning av den snart öppnade Mountainbikebanan i FalköpingsmileyDen blir grymt kul att raca runt och är ca 2mil lång och tar nog timmen att ta sig igenom!!! mer om detta framöver….

Ibland får Ylva hänga med på våra MTB- rekar turer, och det gillar hon skarpt:)

Avslutar med en bild från gårdagens simning (nedan) Robin och jag efter ett hårt och intensivt simpass på 3215m.

Att det kan va så kuul att simma!

Träna på och njut av passen/ Da duv- The Machine, No Limit!

PS! Glöm inte kika in min träningsdagbok: http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=199705 mycket träning blir detsmiley

snart blir det tävlingpremiär……



Föreläsning!

Träning Posted on 2010-04-15 21:44

smileyHallå mina Bloggersvänner!

Nu har jag inte bloggat på ett tag på grund av att träningen flytit på så bra att jag inte har orkat. Mellan passen har det blivit familjeliv och fokus på återhämtning. Kan väl säga att jag för första gången i mitt liv tränar smart. Lyssnar på kroppen och hoppar några pass när huvudet vill men kroppen säger ifrån.

Men detta är en lyx som jag kan unna mig nu när kroppen fungerar som den ska, tidigare har jag ju för att hålla nivån på insatsen vid tävlingarna tvingats träna även när kroppen varit lite kass.

Känns riktigt skönt att träna med den nyfunna balansen helt enkelt.

Här kommer lite reklam för en föreläsning jag håller i Ulricehamn på Måndag klockan 18.30, välkommna!

Abnmälan görs till NBV Väst: 0703- 52 77 30

Annar vill jag återigen uppmärksamma mina Bloggers på att gå in och kolla min träning på: http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=199705

Här kan Ni läsa allt som händer på träningsfronten i korthetsmiley!Om Ni läser min loggade träning på Funbeat så ser Ni att löpningen på 2h 32minuter på asfallt första gången för säsongen dessutom med löparvagn tog knäcken på vänsterbenet. Föga oväntat och bevisar ju tesen “När huvudet är dumt får kroppen lida”……

Nåväl åtgärder sates genast in och det blev en hel del simpass dagarna efter denna överansträngning i Vänster framsida lår.

Hur återhämtar man sig då? Jo här kommer några tips:

Vila från den träning som river upp den skadade “överansträngda” muskeln, undvik kraftig belastning som t.ex. stötar och hastiga rörelser.

Ylva illustrerar här massagestolen som är fantastisk och gör underverk för en trött kropp: (innan Ylva får massage)

(Ylva under massagen)

Sedan tar jag fram min TENS apparat, den skickar ström igenom muskeln som då retas till kontraktion, detta gör i sin tur att muskeln får en ökad blodcirkulation och därmed ökad syresättning. Ett sätt till aktiv vila så att säga utan att egentligen belasta den skadade “överansträngda” muskulaturen. Såååååååå finurligt och en riktig Crowd- pleaser på festensmiley

(TENS apparaten är ju riktigt bra och kulsmiley)

Sedan för den mentala hälsan så kan man ju skoja till det lite, Anna- Linnéa och jag var på Vilda västern fest:

(Blev ju en riktigt trovärdig indianfamilj, extra bonus var att jag återigen fick nytta av mina svarta skinnbyxor som legat gömda till rätt tillfälle, senast det begav sig var för sisådär 15 år sedan, då också tillsammans med min blivande fru (fast det visste vi ju inte då).

(Då var vi på Kiss- consert, ja vi såg inte ut så här annars…..)

Nå det var lite tips på återhämtningspåskyndande åtgärder, nu måste jag sova, sömn är väldigt viktigt för återhämtningen. Imorgon gryr en ny dag, är som lucköppning, varje dag gömmer nya härliga träningspass, undrar vad tomten har i säcken imorgon?

(OOOPS! Höll på att glömma återhämtningspromenader, gärna med små romantiska inslag som här, lite smått generad Da duv- No Limit med en överdådig vårbukett i Vänsterhandensmiley!

Nä! Sluttramsat för ikväll:) Kör hårt och smart, det börjar jag lära mig. Da duv- The Machine No Limit loggar ut för natten.



Två ömmande ben!

Träning Posted on 2010-03-31 22:25

Hallå Bloggers!

Så gott att kunna träna på igen, nu när kroppen fungerar så känner jag att kroppen svarar fantastiskt bra på den allt mer eskalerande träningsdosen.

(senaste intervallpasset, banan var inte snöfri)

Körde ett löpintervallpass på mina ömmande ben, är ju lättränad men kommer inte undan från träningsvärken för det!!! Men visst är det en grymt skön känsla när benen släpps loss och det känns som att man flyger fram.

Musklerna i benen kändes som att de var på väg ut ur huden i varje steg på 400m banans underlag .

(Mina allt mer ömmande påkar)

Här ovan ser Ni vår fantastiska löparvagn. Bilden är tagen under dagenslöparpass med Ylva. 28km blev det på tiden 2h 30m 19 sek.

Vagnen har jag “pimpat” med ett barendshantag för att kunna löpa ut steget samt fångstrem för att kunna släppa vagnen i nedförsbackarna. Fungerar riktigt fint och vår vanliga barnvagn har inte blivit använd, den här är så mycket bättre!

Till vagnen har jag också cykelkitt och lagom till nästa vinter kommer skidpaketet.

Sista passet i slalombacken med grabbarna (Torik 5 år och Algot 7 år), nästan ensamma i backen körde vi så snön yrde!

Var föresten i köpcentrum i Skövde och talade kost och kosttillskott från http://www.dalblads-nutrition.se/
Kul att vara ute bland folk och tjöta lite. Har en föreläsning i Ulricehamn på G den 19:e April, Välkommna

Träna smart men hårtsmiley/ Da duv- No Limit!



Nu så!

Träning Posted on 2010-03-28 22:12

Hallå bästa Bloggers!

(Nyttig, näringsriktig mat för en hel karl, eller kaninsmiley!)

Nu är det dags att berätta om den senaste tidens “Heaven and hell”! Vasaloppet är en historia för sig, här kommer den: Mitt kvallopp i Skövde, ja där jag skulle kvala in till tredje och helst andra ledet i Vasaloppet gick ju inte alls enligt planerna. Körde alldeles för dåligt och antog att problemet var bristande skidträning.

Efter detta lopp var jag återigen sjuk, en period på två till tre veckor fram till Vasaloppet hindrade mig effektivt från att träna just längdskidåkning. Under de få pass som blev av hade jag fullt upp att hänga med längst bak i träningsgruppen i Falköping, detta kändes inte särskillt inspirerande inför Vasaloppet.

Allt sedan triathlonlägret förra året med triathlonväst så har kroppen kännts sjuk, jag har fått långa perioder där jag kunnat fungera helt nOK i vardagen med symptom som orkeslöshet och trötthet har stoppat träningen från att hålla elitklass. Känslan i kroppen inför den sista triathlontävlingen på Tjörn där jag ändå, trots en “konstig” känsla av att allt inte stod rätt till i kroppen komma in på en fin total 4: plats och som tredje svensk.

Bestämde mig för att köra Vasaloppet och väl där kände jag att kroppen inte var på G. Kallsvettningar och en otrolig “frusenhet” i kroppen inför starten gjorde det svårt att känna någon större mening med loppet, Vasan ska ju vara ett äventyr och kul! Starten gick och från 4:e led på höger flank (skulle valt vänster då den verkade gått bättre) gick olidligt långsamt upp för den långa branta förstastigningen, det var bara att inrätta sig i ledet och tuffa på i maklig takt.

När jag väl kommit upp i arbetstemperatur och kroppen börjat hitta skidåkningen igen så började jag att plocka placeringar blev totalt ca 1500- 2000 placeringar under loppet och det var ju bra! Vad som var mindre bra var att jag då och då ramlade på grund av enkla misstag samt att magen bråkade från och till ,vilket den gjort de senaste året så det vara bara att uthärda. Fick till sist stanna för att trycka i mig energi (Dalblads gel) samt sportdryck och försöka börja om med mer fokus på tekniken, ville ju inte ramla och skada mig inför kommande triathlonsäsong.

Då jag lagt på för lång vallazon så jag fick staka ikapp mina medåkare i nedförsbackarna pågrund av dåligt glid, så började jag köra på likt en “Machine” (ett av mina smeknamn). Kände mig stark som en oxe och brutalkörde trots sega skidor till en tid under sex timmar, 5h 59min 19 sekunder. Denna tid räkte även till medalj, vilket innebär segrartiden + halva segrartiden, så det var ju kul!

Efter det varit ett tag började jag åter att frysa och skaka samt kallsvettas, men så har det varit ett tag så det var inget som jag direkt tog tag i. Har ju blivit sjukhusskygg på grund av tidigare operationer. När jag kom hem från Vasaloppet så blev jag inte särskillt mycket bättre. Försökte träna men orken fanns inte.

Då fick min kära fru mig att ringa min läkare i Borås,

– Kroppen fungerar inte sa jag, kan inte sova och kallsvettas, är trött och seg.

-Läkaren kom in så ska vi undersöka hur det står till med dina tarmar och den reservoir som byggts om av tuntarmen istället för den bortopererade tjocktarmen.

Näääääääääääää, tänkte jag, inte kika upp där bak. Har gjort denna undersökning på tok för många ggr tidigare i mitt liv.

På sjukhuset bad jag att få vara så lite vaken som möjligt vid genomförandet av undersökningen. Det jag minns var att man på en monitor kunde se hur tarmen (ser ut som att kika sig i halsen) var röd och blodig där inflamation härjade. Detta var inte bra.

Troligt är att detta inte är på grund av sjukdom utan en skada som uppkommer i min tunntarm pågrund av min tunntarms resevoir som inte är ämnad att hålla avföring en längre tid (vilket tjocktarmen är). Detta har allt sedan jag opererade mig 2001 ställt till med ett tillstånd av lågt blodvärde och inflamation i kroppen, inte undra på att formen varit upp och ner på tävlingarna!

Med medicinering och vila så har kroppen återhämtat sig rekordsnabbt och tanken var att försiktigt börja träna imorgon, måndagen den 29:e mars. Dock började jag redan tidigt i veckan att smygträna och känslan av att ha en fungerande kropp igen är helt otrolig, rena superturbon!!!! Dagens backpass löpning talar sitt tydliga språk där jag började passet tillsammans med Daniel skog, min gamla löparkamrat som hängde med första timmen, sedan fortsatte jag i ren glädje drygt 30 minuter till, för att avsluta dagen med samma runda fast i högre tempo. Totalt 2h och 40 minuter´s hård löpning idag och jag känner mig fortfarande piggsmiley

Hur kan jag då prestera ett sub 6 timmar Vasalopp med pågående inflamation i hela tunntarmen samt ett HB (blodvärde)(hemoglobinhalt) på 130 (normalt är 150-165) (HB styr syreupptagningsförmågan en hel del.) Jo- Det är ju jag Da duv- och jag har No Limit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SM 2010 här kommer jag!!

PS! Har faktiskt redan presterat bättre simning än någonsin och då har jag bara ätit medicin en vecka. Glömde jag skriva att min barndomskamrat Rikard fick se sig omåkt av mig på Vasan, vi hade ju en intern fajt. Dock kommer han igen, det gör han alltid, det är det som är det fina med medtävlare av rang.

Föresten så har jag efter triathlonlägret med TriVästarna börjat logga min träning på http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=199705 kolla in på min träning på min hemsida (första sidan) där kan ni läsa allt om min träning samt hur det går på varje pass, de senaste passen har varit helt rätt och det känns riktigt kul och inspirerande inför 2010.

Kör hårt/ Da duv- “The Machine” No Limit!



Nu igen!

Träning Posted on 2010-03-01 19:09

Hallå Vänner!

Här kommer ännu ett av de frekventa inläggen……smiley

Idag gav jag mig ut för att löpa en skön tur på 1 timma i Vårgårda, då jag fick en paus i arbetet. Hmm, vart ska jqag springa tänkte jag. Jo det fick bli obanad terräng i skogen. Efter att ha sprungit i 50 minuter i knähög snö var jag ganska trött och tiden började rinna iväg, skulle börja arbeta igen efter 1,5h från start. Såg en skylt som då visade att jag hade avverkat 2km av 5 på det spåret som jag tillsist kom in på.

Snacka om tungt pass, det fick bli en riktig tempoökning i blöt tung snö, inte första gången jag dragit iväg och passet blivit lite längre…. Men kul var detsmiley(nu när jag hann i tid, fast passet blev 1h och 19 minuter.



« PreviousNext »